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女性行走才是保持健康的最低标准

2019-04-15 14:29标签:女性行走,保持健康,最低标准来源:西西U乐亚洲最大博彩网

  健身运动的理念已经根植在现今人们的心底,大家为了保持健康、练出一副好身材,要不在健身,要不在健身的路上。但是,每每我们回家和家里的老人说起运动时,他们往往会说:“我这老胳膊老腿儿的,就不折腾了,能在家待着就不错了。”然而,运动不便的老年人就真的无法获得运动的绑住了么?

  保障健康的身体活动量存在最低阈值,以便帮助患有下肢关节症状的成人保持4年以上无残疾状态。最佳预测四年内无活动状态的最低运动阈值是每个星期至少56分钟的中度至剧烈体力活动。这种剂量相当于每天七天,每天正好八分钟。

  研究人员通过专注于最低限度的活动来有意识地设定低标准,这将有利于在身体活动性方面存在不同程度困难的中老年人有目标地进行锻炼

  达到基于证据的阈值显著增加了维持四年无残疾状态的可能性。这一最低门槛值得作为一个初级目标,以激励成年人采取更多活动,实现积极生活方式带来的诸多健康益处。”当然,根据目前推荐的身体活动指南为了从身体活动中获得许多其他健康益处,成年人通常每天需要超过10分钟的中度及以上强度的身体锻炼。

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